Nous sommes le Vendredi 18 Aout 2017

Les Régimes Rapides


La bouillie « Turbo » serait, selon le Docteur COHEN, une bouillie inédite, permettant de perdre 2 kg en 3 jours.

LES RECETTES DE BOUILLIES

Bouillie sucrée :
– 1 yaourth à 0% ou 125 g de fromage blanc (velouté ou faisselle)
– 2 cuillère à soupe de compote de fruits faite maison ou allégée en sucre du commerce
– 1 blanc d’œuf battu en neige
– édulcorant de synthèse à volonté
Mélanger le fromage blanc, les deux cuillères de compote puis le blanc d’œuf battu en neige. Édulcorez selon votre goût. A consommer frais.
Bouillie salée :
– 1 yaourth à 0% ou 125 g de fromage blanc (velouté ou faisselle)
– 250 g de potage maison sans féculent ni matière grasse ou 250 ml de potage en brick du commerce (en vérifiant qu’elle ne dépasse pas 40 Kcal pour 100 ml)
– 2 œufs durs (on se sert des deux blancs et d’un demi jaune)
citron
Réchauffer le potage, ajouter le laitage et le jus du demi-citron. Remuer pour lier. Hacher les blancs d’œufs. Mélanger. Hacher le demi jaune d’œuf et parsemez-en la préparation. Consommez tiède.
On peut ajouter une poignée de germes de soja crus (50 à 80 g) pour donner un aspect croquant à la bouillie et évidemment y ajouter des herbes.


LE MENU :
Matin :
Café ou thé ou infusion à volonté avec ou sans édulcorant.
1 bouillie sucrée + bouillon de légumes
Midi :
1 bouillie salée
Après midi :
Café ou thé ou infusion à volonté avec ou sans édulcorant.
Soir :
1 bouillie salée ou sucrée + bouillon de légumes


Régimes éclairs
Vous pouvez perdre jusqu’à 2 kg en suivant cette diète éclair.

5 jours seulement
Petit-Déjeuner: 1 orange, 1 pamplemousse ou 1 tranche de melon. Un yogourt nature mélangé avec 1 cuil. à café de miel, 1 cuil. à café de germe de blé et 1 cuil. à café de lécithine.
Buvez un café ou un thé noir, sans sucre.
Déjeuner : un choix de trois menus :
1- 2 oeufs bouillis, pochés ou préparés en omelette dans une poêle à revêtement antiadhésif, sans ajout de gras.
2- 50 g de fromage à pâte dure (comme le cheddar par exemple) avec 1 tranche de pain de blé entier (non beurrée)
3- 1 portion de fromage cottage mélangé avec 2 branches de céleri haché ou une tranche d’ananas ou une pomme.
Buvez un café ou un thé noir, sans sucre.
Dîner : un choix de 5 menus :
1- 1 petit steak grillé (125 à 150 g) avec 2 tomates grillées.
2- 1 portion généreuse de poulet rôti (chaud ou froid) sans peau et 1 grosse portion de légumes verts ou de salade verte assaisonnée de jus de citron, de poivre et de fines herbes.
3- 1 portion moyenne de foie grillé avec deux tranches de bacon également grillé et une grosse portion de légumes verts ou de salade verte assaisonnée comme au menu précédent.
4- 1 portion généreuse de sole grillée ou cuite à la vapeur, avec 2 tomates grillées ou une portion de légumes verts.
5- 1 portion de casserole aux légumes (environ 275 g) préparée comme suit : faites cuire un assortiment de légumes de saison à feu doux dans un peu de bouillon ou de vin blanc sec. Assaisonnez de poivre et de fines herbes.
Buvez un café ou un thé noir, sans sucre.

Régimes Inclassables » Fridman

1 > manger 4 fois par jour et ne pas sauter de repas
2 > compter un intervalle minimal de 3 heures
3 > respecter les interdits
4 > remplacer le sucre par un edulcorant et limiter fortement tous les aliments en contenant
5 > oublier le pain blanc et le remplacer par du complet, céréales, au son etc?
6 > manger du pain complet à chaque repas
7 > consommer à chaque petit déjeuner : une boisson+protéines+lipides+glucides
8 > prendre un gouter gras (laitages, fromages ou chocolat
9 > manger les pâtes ‘al dente’, naturelles a la cuisson sans viande, ni œuf, ni poisson
10 > sortir de table avec la sensation de faim

ALIMENTS TOTALEMENT INTERDITS
-le pain blanc
-les sucreries, confiseries et autres pâtisseries
-les bières, boissons anisées, les vins cuits, les alcools blancs
-les sucres raffinés
-les sodas
-les fruits à chair blanche ou translucide : bananes, litchis, noix, noisette
amandes, cacahuètes, noix de coco et de cajou, raisin sec ou frais
-la viande de cheval, porc et mouton
-les petits pois, pois chiche, lentilles et haricots blancs
-les poissons gras : anguille, anchois, hareng, sardine et maquereau

Le petit déjeuner
Il doit comprendre 4 éléments en quantités illimitées : Protéine
Lipides
Glucides
boisson

Exemple : café ou thé +édulcorant (boisson)
une tartine de pain complet (glucides)
noix de beurre (lipides)
un œuf dur ou blanc de poulet(protéines)

Le déjeuner
Vous avez quartier libre
Limiter les quantités consommées et manger un morceau de pain complet

Exemple :
– Une tartine pain complet
– Une salade de tomates
– Un steak haché
– Une part de fromage

Le gouter
Il est obligatoire :
– Opter pour un gouter plutôt gras
– Ne pas oublier la tranche de pain complet

Exemple : pain complet + beurre
Ou pain complet + yaourt nature

Le diner
Comme le déjeuner il est libre
Manger selon votre appétit mais encore plus léger
Ne pas oublier la tranche de pain complet

Exemple : terrine de légumes
Poisson avec sa garniture
Une tarte aux myrtilles faite maison

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