Nous sommes le Vendredi 18 Aout 2017

5 astuces naturelles pour bien dormir


Lorsque l’on souffre d’insomnie, on cherche tous les moyens pour parvenir à un sommeil serein et réparateur.
Pourtant, quelques petites astuces peuvent permettre d’améliorer les choses.
Voici donc nos 5 astuces naturelles pour bien dormir :

1.Infusion de camomille, mélisse et aubépine :

Pour trouver le sommeil, on peut se confectionner une infusion qui mêle plusieurs plantes aux propriétés apaisantes : la camomille, la mélisse et l’aubépine.
Elles doivent être incorporer en quantités égales. Boire cette infusion juste avant de se coucher.

2.Le gomphrena

Le gomphrena est une plante peu connue qui vient d’Amazonie et qui a des effets bienfaisants pour trouver le sommeil.
Elle permet de détendre les muscles, d’améliorer l’équilibre cérébral et d’optimiser la circulation du sang.
Toutes ces actions sont importantes lorsque l’on veut pouvoir s’endormir sans difficultés.
On trouve des gélules de gomphrena dans de nombreux magasins bio.

3.Boutons de bigaradier

Le bigaradier est l’oranger sauvage et on peut utiliser ses boutons pour concocter une tisane.
Prendre une dizaine de boutons et les mettre dans une tasse avant de verser de l’eau bouillante dessus.
En laissant infuser dix minutes on obtient une boisson relaxante et réparatrice à prendre avant de se mettre au lit.

4.Houblon

Le houblon est bon pour lutter contre les troubles du sommeil. Il peut se trouver sous différentes formes. Il traite la nervosité et aide à se calmer.
Attention, il a un goût amer et ne doit pas être utiliser à outrance.

5.Graines de passiflore

Les graines de passiflore dont on fait une infusion sont très efficaces pour gagner un sommeil réparateur et serein. Prendre un bol de cette décoction tous les soirs.


Article paru sur :

lien-sources

Remonter en haut de la page

Retour à la catégorie initiale : Corps